Prevence akné
Základním kamenem pro prevenci akné je vyvážená strava, dodržování hygieny a dobrý stav vaší psychiky.
Hygiena
Dostatečná hygiena by u problematické pleti měla být samozřejmostí. Tvorbu oněch nemilých pupínků, vřídků a rozšířených pórů a podobných projevů akné mohou značně urychlit a znepříjemnit bakterie, které se nacházejí na naší kůži. Při nedostatečné a nesprávné hygieně se tyto bakterie množí, pronikají do hlubších vrstev naší kůže rozšířenými póry, kde pak způsobují zánět. Je proto potřeba tyto nevítané hosty co nejvíce a pravidelně eliminovat dostatečným čištěním pleti. Pokožku bychom měli důkladně čistit 2x denně – večer před spaním, a pak znovu ráno, před případnou aplikací dekorativní kosmetiky.
Dobrá strava
Jíst více ovoce (žádné pomeranče – dráždí pleť, naopak vyborný je citron celkově pleť vyčistí, výborná jsou také jablka), zeleniny, zeleninových salátuů! (brokolice, mrkev,papriky,okurky patří mezi nej) Luštěniny-fazole, rybí olej (sardinky,tuňák, čerstvá ryba), omezit chleba(zadna pšenice, kvasnice), kraví mléko nahradit sojovým, dobré jsou sýry, vajíčka, česnek, cibule, ořechy – obsahují totiž zinek, který je pro pleť hrozně důležitý.
Mezi vitamíny, které hojí pleť a obnovují ji patří hlavně vitamin E, C, A, B komplex.
Sežeňte si Lecithin – čistí krev, pleť se potom neucpává.
Žádný alkohol, hovězí, cigarety, sladkosti, všechno co je s přidaným cukrem, sladidly. Vyhýbat se živočišným tukům.
Opatrně s jodem.
Různé studie prokázaly, že velké množství jodu ve stravě může vyvolat kožní změny podobné akné. Kdo tedy jí mnoho ryb, řas (především preparátů z mořských řas) měl by zvážit, zda právě toto není příčinou akné.
Vitamin A
Hraje v normální funkci kůže důležitou roli. Pacienti s akné mají stále nedostatečné hodnoty vitaminu A v kůži, ačkoli v potravě dostatečné množství této látky požili. Je to upozornění, že jim chybí něco, co by transportovalo vitamin A do pokožky. Kromě potravin, kde je dostatek vitaminu A (oranžové ovoce a zelenina), je vhodné přidat do pokrmů například olej z pšeničných klíčků nebo ořechy s vysokým obsahem vitaminu E, protože tato látka uvolňuje vitamin A z tělesných zásob v játrech.
Zinek
Je pokládán doslova za kožní minerál. Když chybí, mohou se vyskytnout záněty kůže. Vyšší dávky zinku mohou pomoci při léčbě už rozvinutého akné.
Potraviny s vysokým obsahem zinku jsou např. sýry, ústřice, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky, sezam, mák. Pozor! Fytáty z cereálií jako ovesné vločky, cornflakes a musli brzdí příjem zinku. Pacienti trpící na akné by měli příjem těchto potravin snížit. Hodnoty fytátů v celozrnných výrobcích jsou naproti tomu bezproblémové.
Opatrně s preparáty vitaminu B
Také vysoké dávky vitaminu B6 a B12 mohou vyvolat akné. Je to opět důkaz toho, jak citlivě reguje látková výměna kůže na extrémní dávky účinných látek. Akné by mělo zmizet pokud se preparáty vysadí.
Psychická pohoda je důležitější než by se mohla zdát
Dermatologické problémy jsou problémy kontaktu. Může to znamenat, že nechceme zvenčí nic přijmout, ale také, že nejde ven to, co by ven chtělo. Akné ukazuje, že člověk není se svými emocemi vyrovnán a že je potlačuje. Nebraňte svým citům a bez zábran je vyjadřujte, pak se ve vás nebude hromadit nic, co byste už nezvládli a nebude si hledat cestu ven vaší pokožkou. Důležité je mít stále dobrou náladu. Dobrá nálada je podle mnohých s akné úspěšně bojujících lidí nejlepší lék !